Lengvas „Spagetti Squash Pesto“ vakarienės receptas

Šis spagečių moliūgų pesto sujungia keptus spagečių moliūgus su lengvais špinatų pesto ir keptu kiaušiniu vienai lengvai ir skaniai vakarienei. Tai puiki alternatyva įprastam makaronų patiekalui, neaukojant skonio!

Visa 30 makaronų alternatyva

Spagečių moliūgą atradau prieš kelerius metus, kai tai darėme Visas 30 . Aš norėjau makaronų ir nekenčiau zoodlių.

Mano vyras pasiūlė spagečių moliūgą ir pesto kaip alternatyvą ir žinote ką, man tai ne tik patiko - man patiko. Tai nėra tas pats, kas makaronai, bet tai tikrai geras pasirinkimas, kai norite makaronų, bet kažko šiek tiek mažiau užpildytų angliavandeniais.

juodos baltos ir sidabrinės vakarėlių idėjos

Jums patiks šis spagečių moliūgų pesto receptas, nes jį labai lengva pagaminti, jis yra nebrangus (puikiai tinka biudžetinėms vakarienėms!), O tikrasis laikas, kurį aktyviai gaminate, yra kaip penkių minučių viršūnės.

Be to, moliūgų, pesto ir kepto kiaušinio derinys viršuje yra labai nuostabus.

Ingridientai

Sudedamųjų dalių pastabos

Tai daugiau apie gaminimo būdą, o ne matavimus!

• Graikiniai riešutai - šis pesto yra parašytas naudojant graikinius riešutus, tačiau juos galite lengvai pakeisti kitu riešutu, pavyzdžiui, pušies riešutais. Nepriklausomai nuo naudojamų riešutų, prieš kepdami juos į receptą, greitai juos paskrudinkite ant viryklės.
• Parmezanas - geriausia tarkuotas parmezanas, bet jei tik susmulkinsite, tai taip pat tiks. Praleiskite parmezaną, kad šis „Whole 30“ būtų draugiškas.
• Kiaušinienė - tai neprivaloma, tačiau receptui pridedama tona. Mums patinka kepti kiaušinį ar du ir pridėti ant viršaus - trynys gerai papildo pesto ir moliūgą!

Nurodymai

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra virti spagečių moliūgą. Tai galite padaryti keliais būdais. Toliau pateikiau instrukcijas, kaip skrudinti spagečių moliūgą orkaitėje, bet taip pat galite naudoti greitąjį puodą ir šias instrukcijas kad būtų greičiau.

1 - kepkite spagečių moliūgą

Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Kol jis pašildomas, įdėkite visą spagečių moliūgą ant kepimo popieriumi išklotos skardos.

Spagečių moliūgą kepkite orkaitėje 45-60 minučių, priklausomai nuo moliūgo dydžio (didesniems prireiks daugiau laiko).

Kai moliūgas apskrunda, leiskite jam atvėsti 20–30 minučių arba tol, kol jis bus pakankamai šaltas, kad jį būtų galima laikyti rankomis.

Helovino vakarėlių žaidimai paaugliams

Kai jis šiek tiek atvės, perpjaukite moliūgą išilgai per pusę ir šaukštu išskobkite sėklas.

Tada šakute išgremžkite moliūgo minkštimą - taip susidarys styginės spagečių moliūgų sruogos, kurios panašios į spagečius (taigi ir spagečių moliūgų pavadinimas).

2 - pagaminkite pesto

Kol spagečių moliūgai vėsta, pasigaminkite savo pesto virtuvės kombaine lengvai pulsuodami kūdikio špinatus, citrinos sultis, bazilikus, druską ir skrudintus graikinius riešutus.

Įjunkite virtuvinį kombainą ir, kol jis veikia, įpilkite alyvuogių aliejaus, kol jis pasieks gerą konsistenciją.

Išimkite iš virtuvinio kombaino ir įpilkite tarkuoto parmezano ir bet kokios papildomos druskos pagal skonį. Jei norite, kad tai būtų a Visas 30 receptų , praleiskite parmezaną.

3 - Sujunkite ir mėgaukitės

Jei planuojate pridėti virtų kiaušinių viršuje, tai laikas tai padaryti.

Kol kiaušiniai kepa, į atskirus indus su spagečių moliūgais įpilkite norimo pesto kiekio ir patiekite su papildomais skrudintais riešutais, parmezano sūriu ir keptu kiaušiniu (ar dviem) viršuje.

Rekomenduoju daryti atskirus dubenėlius, nes likusius spagečių moliūgus ir pesto likučius geriau laikyti atskirai, o ne kartu.

Kaip vaizdo įrašą

Norite sužinoti, kaip greitai tai susidaro? Žemiau pateiktame vaizdo įraše parodyta, kaip spagečiai moliūgai paruošiami tiesioginiame puode, bet skrudinti yra taip pat lengva!

Ekspertų patarimai

Padvigubinkite pesto ir laikykite šaldytuve, kad galėtumėte naudoti kitam valgiui, kitai dienai. Mums patinka pesto pridėti prie vištienos paninių, Angliškos bandelės su picomis , arba „pesto roll-up“.

Įpilkite citrinos žievelės kartu su citrinos sultimis, jei norite, kad pesto būtų šiek tiek šviesesnis. Bet jei jo neturite, jis vis tiek bus skanus tik su citrinos sultimis!

ką veikti šiandien

Paskrudinkite graikinius riešutus (ar kitos rūšies riešutų) dedant į sausą keptuvę ant viryklės. Keletą minučių kaitinkite ant vidutinės ugnies, atidžiai stebėdami, nes riešutai gali nuo beveik apskrudusių iki sudegti per kelias sekundes. Išimkite iš keptuvės (ne tik ugnies), kai tik jos bus baigtos.

Skrudinkite du spagečių moliūgus vienu metu ir naudokitės priedais kitą dieną saldus spagečių padažas ar tai Cincinnati čili receptas .

Įpilkite šiek tiek susmulkintos šoninės šiek tiek druskos ir pridėtos tekstūros.

Receptų DUK

Ar man reikia kepti spagečių moliūgą po skrudinimo?

Ne, paskrudinti spagečių moliūgai bus visiškai paruošti ir paruošti valgyti. Jei norite šiek tiek paruduoti ir pridėti šiek tiek tekstūros, galite virti ant viryklės su trupučiu aliejaus.

Kas dera su spagečių moliūgais?

Sumaišykite spagečių moliūgą su pesto, trupučiu smulkintos šoninės ir keptu kiaušiniu visam valgiui.

Kaip turėčiau tai laikyti?

Spagečių moliūgą ir pesto laikykite atskirai šaldytuve, sandariose talpyklose iki penkių dienų.

Daugiau 30 receptų

• Migdolinė vištiena
• Žiedinių kopūstų tyrė
• Visa 30 Toskanos sriubos
• Taco mėsa
• Graikiškos citrinos vištiena

Norite daugiau gėrybių?

Norite daugiau skanių receptų, panašių į šį? Įveskite savo vardą ir el. Pašto adresą žemiau esančioje formoje, kad prisijungtumėte prie „Play Party Plan“ bendruomenės! Savaitės receptus ir vakarėlių idėjas gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!

Vardas El. Paštas * Prisijunkite dabar Spausdinti Įvertinkite 5nuo1balsas

Spagečių skvošo pesto

Šis spagečių moliūgų pesto sujungia keptus spagečių moliūgus su lengvais špinatų pesto ir keptu kiaušiniu vienai lengvai ir skaniai vakarienei. Tai puiki alternatyva įprastam makaronų patiekalui, neaukojant skonio! Virėjas:penkiasdešimt minučių Iš viso:1 valandą 10 minučių

Patiekia4 porcijos

Ingridientai

• ▢1 didelis spagečių moliūgas
• ▢2 puodeliai kūdikių špinatų lapai
• ▢1/2 puodelis šviežio baziliko
• ▢1/4 puodelis graikiniai riešutai skrudinta
• ▢2 TBS citrinos sulčių
• ▢1/3 puodelis alyvuogių aliejus
• ▢1/2 šaukštelis druska
• ▢1/3 puodelis tarkuoto parmezano
• ▢4 kiaušiniai neprivaloma

Nurodymai

Skvošui

• Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių
• Įdėkite savo spagečių moliūgų ant kepimo popieriaus išklotos skardos. Skrudinkite orkaitėje 45-60 minučių, priklausomai nuo moliūgo dydžio.
• Iškepusius moliūgus, leiskite atvėsti 20–30 minučių arba tol, kol bus pakankamai atvėsę. Kol moliūgas vėsta, pasigaminkite savo pesto.
• Moliūgą perpjaukite išilgai per pusę, tada šaukštu išskobkite sėklas.
• Šakute išgremžkite moliūgo minkštimą, kad sukurtumėte virvelines moliūgo sruogas. Įdėkite moliūgų į didelį dubenį ir atidėkite į šalį.

Pesto

• Į virtuvinį kombainą įpilkite špinatų, baziliko, druskos, skrudintų graikinių riešutų ir citrinos sulčių ir lengvai pulsuokite.
• Veikiant virtuvės kombainui, įpilkite alyvuogių aliejaus ir leiskite jam maišytis, kol pasieksite norimą konsistenciją.
• Išimkite pesto iš virtuvinio kombaino ir įmaišykite tarkuotą parmezano sūrį ir papildomą druską pagal skonį (jei reikia).
• Į dubenį spagečių moliūgų įpilkite šaukštą pesto ir sumaišykite. Ant viršaus uždėkite parmezano sūrį ir keptą kiaušinį ar du.

Patarimai ir pastabos:

Padvigubinkite pesto ir laikykite šaldytuve, kad galėtumėte naudoti kitam valgiui, kitai dienai. Mums patinka pesto pridėti prie vištienos paninių, Angliškos bandelės su picomis , arba „pesto roll-up“. Įpilkite citrinos žievelės kartu su citrinos sultimis, jei norite, kad pesto būtų šiek tiek šviesesnis. Bet jei jo neturite, jis vis tiek bus skanus tik su citrinos sultimis! Paskrudinkite graikinius riešutus (ar kitos rūšies riešutų) dedant į sausą keptuvę ant viryklės. Keletą minučių kaitinkite ant vidutinės ugnies, atidžiai stebėdami, nes riešutai gali nuo beveik apskrudusių iki sudegti per kelias sekundes. Išimkite iš keptuvės (ne tik ugnies), kai tik jos bus baigtos.

Informacija apie maistingumą

Kalorijos:323kcal,Angliavandeniai:19g,Baltymas:6g,Riebalai:27g,Sotieji riebalai:5g,Cholesterolis:7mg,Natris:472mg,Kalis:396mg,Pluoštas:4g,Cukrus:7g,Vitaminas A:1927 mIU,Vitamino C:13mg,Kalcis:175mg,Geležis:2mg

Mitybos atsisakymas

Autorius: Britni budėjimas Kursas:Vakarienė Virti:Amerikietis Ar jūs tai padarėte?Žyma @PlayPartyPlan „Facebook“ ir „Instagram“ tinkluose ir pažymėkite jį #playpartyplan kad galėčiau pamatyti tavo kūrybą!