Geriausias visas 30 ir Keto žiedinių kopūstų tyrė

Ši žiedinių kopūstų tyrė yra vienas iš mano mėgstamiausių „Whole 30“ receptų! Tai net geriau nei bulvių košė ir daug sveikesnė! Tai lengva pagaminti ir gali padėti sveiką vakarienę ant stalo padėti per kelias minutes!

Jei girdite, kaip ieškote sutrintų žiedinių kopūstų, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl ši žiedinių kopūstų tyrė yra dar geresnė. Jei čia ieškote žiedinių kopūstų tyrės, esate tinkamoje vietoje, nes ši „Whole 30“ ir „Keto“ žiedinių kopūstų tyrė yra lygi, šilkinė ir tiesiog skani. Tai garnyras, kurio nežinojai, kad myli, kol neišbandei. Ir kas geriausia, tai yra ant jūsų stalo per kelias minutes!





Sklandi žiedinių kopūstų tyrė, apibarstyta šviežiomis petražolėmis

Gyvenimą keičiantis receptas

Jei manęs prieš dešimt metų paklausėte, ar man patinka žiediniai kopūstai, būčiau atsakęs, kad man patiko žali žiediniai kopūstai, pamerkti rančoje, beveik tiek pat, kiek man patiko žali brokoliai, pamirkyti rančoje. Aš iš tikrųjų net nepamenu, kad kada nors valgiau virtus žiedinius kopūstus.

Tada mano vyras supažindino mane su šia žiedinių kopūstų tyrele ir visos mano mintys apie žiedinius kopūstus išėjo pro langą su vienu kąsniu. Neįsivaizdavau, kad žiediniai kopūstai gali būti tokie geri.





Tai buvo maždaug prieš septynerius metus, o dabar daugelis mano mėgstamų receptų Visas 30 patiekalų planas yra žiedinių kopūstų receptai. Ir vienas mano mėgstamiausių tapų - tai žiediniai kopūstai, alyvuogių ir datulių patiekalai, žiediniai kopūstai žvaigždėmis. Per pastaruosius trejus metus aš tikriausiai valgiau daugiau žiedinių kopūstų ryžių nei įprasti. Tai tapo vienu iš mano mėgstamiausių sveikų pakaitalų ir viskas prasidėjo nuo šio garnyro.

Kuo tai geriau nei trinti žiediniai kopūstai?

Nieko iš tikrųjų, jis tiesiog kitoks.



Nors trinti žiediniai kopūstai gali būti skanūs, kai jie atliekami teisingai, paprastai man tiesiog norisi tikros bulvių košės. Ši tyrė to nedaro visai - ji stovi visa savaime. Tai nėra sveikesnis kažko kito pakaitalas - tai skanus sveikas garnyras, kurį pamėgs net jūsų vaikai. Gal tik neminėkite, kad tai žiediniai kopūstai, kol jie jų nevalgys, jei renkasi kaip mano sūnus!

Skirtingai nei trintuose žiediniuose kopūstuose, ši tyrė yra švelniai švelni, nes iš jos sutrinate visus mažus žiedinių kopūstų vingius. Jei ieškote kažkokio gabalėlio, visais būdais sutrinkite žiedinius kopūstus. Bet jei norite kažko sklandaus, eikite su tuo.

Žiedinių kopūstų tyrė su tirpstančiu ghi

Kaip pasigaminti šį žiedinių kopūstų tyrę

Geriausia šios žiedinių kopūstų tyrės dalis yra ta, kad ji yra paprasta ir nesėkmė. Skirtingai nuo trintų žiedinių kopūstų, kur jų galite gauti per daug kreminio ar per daug gabalinio ar tiesiog netinkamo, ši žiedinių kopūstų tyrė viską sumaišoma iki vientisos masės. Kaip ir šiame mėtų žaliame kokteilyje, visi skoniai sumaišomi, todėl jie vienaip ar kitaip bus gerai derinami.

bėgimo muzikos treniruotė geriausia bėgimo muzika

Vienintelis būdas iš tikrųjų įsukti yra įpilti per daug kaulų sultinio, kad jis taptų skystas, o ne kreminis, tačiau to laikytis gana lengva, jei laikysitės recepto!

kolegijos baigimo vakarėlio žaidimų idėjos

Kitas puikus šio recepto dalykas yra tai, kad yra tik keli ingredientai - žiediniai kopūstai, ghee, druska, kokosų kremas ir Gyvybiškai svarbių baltymų vištienos kaulų sultinio kolagenas . Techniškai galite naudoti įprastą vištienos kaulų sultinį, bet kodėl? The Vital Proteins kaulų sultinio kolagenas skonis ne tik fantastiškas ir jo nereikia laikyti šaldytuve (tai yra maišomi milteliai), bet ir prideda sveiką baltymų dozę į šią žiedinių kopūstų tyrę - baltymą, naudingą jūsų nagams, plaukams, sąnariams ir iš tikrųjų tik bendrą sveikatą. . Visada turime keletą savo lentynose bet kada, kai norime į receptą įtraukti kaulų sultinio!

Tai tik vienas iš mūsų naudojamų būdų kolageno kasdieniame gyvenime !

Vital Proteins kaulų sultinio lazdelės žiedinių kopūstų tyrei

Receptas yra toks pat lengvas kaip 1, 2, 3. Supjaustykite žiedinius kopūstus, garinkite vištienos kaulų sultinyje, tada tyrę su visais kitais ingredientais paverskite iki šilko lygumo. Garinimas paprastai trunka 10–15 minučių, tačiau net ir tokiu atveju šią žiedinių kopūstų tyrę galite lengvai paruošti per maždaug 20 minučių. Tai yra tobula pusė paleo migdolų vištiena ir šviežių šparaginių pupelių ar šito braškinių špinatų salotos .

Žiedinių kopūstų pjaustymas šiai keto žiedinių kopūstų tyrelei

Ką patiekti su šia žiedinių kopūstų koše

Aš tai jau minėjau, bet mano mėgstamiausias dalykas valgyti su šia keto žiedinių kopūstų tyrele yra mano vyras migdolų vištienos receptas . Migdolų traškumas su švelnia žiedinių kopūstų struktūra yra tiesiog vienas iš mano mėgstamiausių maisto derinių. Tai čia pat su picos kepalas , kuris visiškai nėra draugiškas visai 30 (ar keto)!

Bet jei jau išbandėte migdolų vištieną ir norite ko nors kito, tai būtų skanu ir su tyrele!

Neturėjau laiko pasigaminti migdolų vištienos (rytoj ryte vykstame į Europą), todėl padariau šias nuotraukas su visiškai ne „Whole 30“ ar keto draugiškų vištienos konkursais „Chick Fil-A“. Nesvarbu! Taigi tai taip pat yra galimybė.

Lengvas žiedinių kopūstų tyrės receptas su „Chick Fil-A“ konkursais

Žiedinių kopūstų tyrės receptas

Norite daugiau gėrybių?

Norite daugiau skanių receptų, panašių į šį? Įveskite savo vardą ir el. Pašto adresą žemiau esančioje formoje, kad prisijungtumėte prie „Play Party Plan“ bendruomenės! Savaitės receptus ir vakarėlių idėjas gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!

Vardas El. Paštas * Prisijunkite dabar Spausdinti Įvertinkite 5nuo2balsų

Žiedinių kopūstų tyrės receptas

Lengvas žiedinių kopūstų tyrės receptas, kuris net geriau nei trintas žiedinis kopūstas! Visas 30 ir keto receptas yra sklandus, skanus ir pripildytas sveikų ingredientų!
Paruošti:5 minučių Virėjas:penkiolika minučių Iš viso:dvidešimt minučių Patiekia4

Ingridientai

Nurodymai

  • Įkaitinkite puodelį vandens iki karšto.
  • Sumaišykite kaulų sultinio kolageną į vandenį, kol jis gerai susimaišys.
  • Į didelę puodą su puodeliu kaulų sultinio skysčio suberkite smulkintą žiedinį kopūstą ant viryklės ant vidutinės ir didelės ugnies, kol užvirs.
  • Kaulų sultiniams užvirus, sumažinkite ugnį iki vidutinės ir leiskite virti, kol žiediniai kopūstai suminkštės, 10–15 minučių.
  • Žiedinius kopūstus ir kaulų sultinius supilkite į galingą maišytuvą. Į maišytuvą įpilkite kokosų grietinėlės, druskos ir ghee. Maišykite iki šilko lygumo 3–5 minutes.
  • Išimkite iš maišytuvo ir patiekite su papildomu ghee (nebūtina).

Patarimai ir pastabos:

Jei dėl kokių nors priežasčių žiedinių kopūstų tyrė nesimaišys, į mišinį galite įdėti šiek tiek daugiau kaulų sultinio. Jei jums patinka storesnis, paprasčiausiai naudokite mažiau kaulų sultinio.

Informacija apie maistingumą

Kalorijos:100kcal,Angliavandeniai:5g,Baltymas:4g,Riebalai:7g,Sotieji riebalai:4g,Cholesterolis:14mg,Natris:641mg,Kalis:396mg,Pluoštas:2g,Cukrus:2g,Vitamino C:54.7mg,Kalcis:25mg,Geležis:0.6mg

Mitybos atsisakymas

Autorius: Britni budėjimas Kursas:Garnyras Virti:Amerikietis Ar jūs tai padarėte?Žyma @PlayPartyPlan „Facebook“ ir „Instagram“ tinkluose ir pažymėkite jį #playpartyplan kad galėčiau pamatyti tavo kūrybą!

Nepamirškite prisegti šios žiedinių kopūstų tyrės vėlesniam laikui!

Ši žiedinių kopūstų tyrė yra vienas iš mano mėgstamiausių „Whole 30“ receptų! Tai net geriau nei bulvių košė ir daug sveikesnė! Tai lengva pagaminti ir gali padėti sveiką vakarienę ant stalo padėti per kelias minutes!