Geriausias visas 30 ir Keto žiedinių kopūstų tyrė
Jei girdite, kaip ieškote sutrintų žiedinių kopūstų, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl ši žiedinių kopūstų tyrė yra dar geresnė. Jei čia ieškote žiedinių kopūstų tyrės, esate tinkamoje vietoje, nes ši „Whole 30“ ir „Keto“ žiedinių kopūstų tyrė yra lygi, šilkinė ir tiesiog skani. Tai garnyras, kurio nežinojai, kad myli, kol neišbandei. Ir kas geriausia, tai yra ant jūsų stalo per kelias minutes!
Gyvenimą keičiantis receptas
Jei manęs prieš dešimt metų paklausėte, ar man patinka žiediniai kopūstai, būčiau atsakęs, kad man patiko žali žiediniai kopūstai, pamerkti rančoje, beveik tiek pat, kiek man patiko žali brokoliai, pamirkyti rančoje. Aš iš tikrųjų net nepamenu, kad kada nors valgiau virtus žiedinius kopūstus.
Tada mano vyras supažindino mane su šia žiedinių kopūstų tyrele ir visos mano mintys apie žiedinius kopūstus išėjo pro langą su vienu kąsniu. Neįsivaizdavau, kad žiediniai kopūstai gali būti tokie geri.
Tai buvo maždaug prieš septynerius metus, o dabar daugelis mano mėgstamų receptų Visas 30 patiekalų planas yra žiedinių kopūstų receptai. Ir vienas mano mėgstamiausių tapų - tai žiediniai kopūstai, alyvuogių ir datulių patiekalai, žiediniai kopūstai žvaigždėmis. Per pastaruosius trejus metus aš tikriausiai valgiau daugiau žiedinių kopūstų ryžių nei įprasti. Tai tapo vienu iš mano mėgstamiausių sveikų pakaitalų ir viskas prasidėjo nuo šio garnyro.
Kuo tai geriau nei trinti žiediniai kopūstai?
Nieko iš tikrųjų, jis tiesiog kitoks.
Nors trinti žiediniai kopūstai gali būti skanūs, kai jie atliekami teisingai, paprastai man tiesiog norisi tikros bulvių košės. Ši tyrė to nedaro visai - ji stovi visa savaime. Tai nėra sveikesnis kažko kito pakaitalas - tai skanus sveikas garnyras, kurį pamėgs net jūsų vaikai. Gal tik neminėkite, kad tai žiediniai kopūstai, kol jie jų nevalgys, jei renkasi kaip mano sūnus!
Skirtingai nei trintuose žiediniuose kopūstuose, ši tyrė yra švelniai švelni, nes iš jos sutrinate visus mažus žiedinių kopūstų vingius. Jei ieškote kažkokio gabalėlio, visais būdais sutrinkite žiedinius kopūstus. Bet jei norite kažko sklandaus, eikite su tuo.
Kaip pasigaminti šį žiedinių kopūstų tyrę
Geriausia šios žiedinių kopūstų tyrės dalis yra ta, kad ji yra paprasta ir nesėkmė. Skirtingai nuo trintų žiedinių kopūstų, kur jų galite gauti per daug kreminio ar per daug gabalinio ar tiesiog netinkamo, ši žiedinių kopūstų tyrė viską sumaišoma iki vientisos masės. Kaip ir šiame mėtų žaliame kokteilyje, visi skoniai sumaišomi, todėl jie vienaip ar kitaip bus gerai derinami.
bėgimo muzikos treniruotė geriausia bėgimo muzika
Vienintelis būdas iš tikrųjų įsukti yra įpilti per daug kaulų sultinio, kad jis taptų skystas, o ne kreminis, tačiau to laikytis gana lengva, jei laikysitės recepto!
kolegijos baigimo vakarėlio žaidimų idėjos
Kitas puikus šio recepto dalykas yra tai, kad yra tik keli ingredientai - žiediniai kopūstai, ghee, druska, kokosų kremas ir Gyvybiškai svarbių baltymų vištienos kaulų sultinio kolagenas . Techniškai galite naudoti įprastą vištienos kaulų sultinį, bet kodėl? The Vital Proteins kaulų sultinio kolagenas skonis ne tik fantastiškas ir jo nereikia laikyti šaldytuve (tai yra maišomi milteliai), bet ir prideda sveiką baltymų dozę į šią žiedinių kopūstų tyrę - baltymą, naudingą jūsų nagams, plaukams, sąnariams ir iš tikrųjų tik bendrą sveikatą. . Visada turime keletą savo lentynose bet kada, kai norime į receptą įtraukti kaulų sultinio!
Tai tik vienas iš mūsų naudojamų būdų kolageno kasdieniame gyvenime !
Receptas yra toks pat lengvas kaip 1, 2, 3. Supjaustykite žiedinius kopūstus, garinkite vištienos kaulų sultinyje, tada tyrę su visais kitais ingredientais paverskite iki šilko lygumo. Garinimas paprastai trunka 10–15 minučių, tačiau net ir tokiu atveju šią žiedinių kopūstų tyrę galite lengvai paruošti per maždaug 20 minučių. Tai yra tobula pusė paleo migdolų vištiena ir šviežių šparaginių pupelių ar šito braškinių špinatų salotos .
Ką patiekti su šia žiedinių kopūstų koše
Aš tai jau minėjau, bet mano mėgstamiausias dalykas valgyti su šia keto žiedinių kopūstų tyrele yra mano vyras migdolų vištienos receptas . Migdolų traškumas su švelnia žiedinių kopūstų struktūra yra tiesiog vienas iš mano mėgstamiausių maisto derinių. Tai čia pat su picos kepalas , kuris visiškai nėra draugiškas visai 30 (ar keto)!
Bet jei jau išbandėte migdolų vištieną ir norite ko nors kito, tai būtų skanu ir su tyrele!
- Balzaminė vištiena
- Greita puodo vištiena
- Paleo mėsos pyragas
- Kokosų vištienos pasiūlymai be glitimo
- Geriausia kepta vištiena
Neturėjau laiko pasigaminti migdolų vištienos (rytoj ryte vykstame į Europą), todėl padariau šias nuotraukas su visiškai ne „Whole 30“ ar keto draugiškų vištienos konkursais „Chick Fil-A“. Nesvarbu! Taigi tai taip pat yra galimybė.
Žiedinių kopūstų tyrės receptas
Norite daugiau gėrybių?Norite daugiau skanių receptų, panašių į šį? Įveskite savo vardą ir el. Pašto adresą žemiau esančioje formoje, kad prisijungtumėte prie „Play Party Plan“ bendruomenės! Savaitės receptus ir vakarėlių idėjas gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!
Žiedinių kopūstų tyrės receptas
Lengvas žiedinių kopūstų tyrės receptas, kuris net geriau nei trintas žiedinis kopūstas! Visas 30 ir keto receptas yra sklandus, skanus ir pripildytas sveikų ingredientų!Paruošti:5 minučių Virėjas:penkiolika minučių Iš viso:dvidešimt minučių Patiekia4
Ingridientai
- ▢1 lb žiediniai kopūstai susmulkinti
- ▢1 samtelis Gyvybiškai svarbių baltymų vištienos kaulų sultinio kolagenas
- ▢1 puodelis vandens
- ▢1 šaukštelis košerinė druska
- ▢1 1/2 TBS ghee
- ▢1 TBS kokosų kremas
Nurodymai
- Įkaitinkite puodelį vandens iki karšto.
- Sumaišykite kaulų sultinio kolageną į vandenį, kol jis gerai susimaišys.
- Į didelę puodą su puodeliu kaulų sultinio skysčio suberkite smulkintą žiedinį kopūstą ant viryklės ant vidutinės ir didelės ugnies, kol užvirs.
- Kaulų sultiniams užvirus, sumažinkite ugnį iki vidutinės ir leiskite virti, kol žiediniai kopūstai suminkštės, 10–15 minučių.
- Žiedinius kopūstus ir kaulų sultinius supilkite į galingą maišytuvą. Į maišytuvą įpilkite kokosų grietinėlės, druskos ir ghee. Maišykite iki šilko lygumo 3–5 minutes.
- Išimkite iš maišytuvo ir patiekite su papildomu ghee (nebūtina).
Patarimai ir pastabos:
Jei dėl kokių nors priežasčių žiedinių kopūstų tyrė nesimaišys, į mišinį galite įdėti šiek tiek daugiau kaulų sultinio. Jei jums patinka storesnis, paprasčiausiai naudokite mažiau kaulų sultinio.Informacija apie maistingumą
Kalorijos:100kcal,Angliavandeniai:5g,Baltymas:4g,Riebalai:7g,Sotieji riebalai:4g,Cholesterolis:14mg,Natris:641mg,Kalis:396mg,Pluoštas:2g,Cukrus:2g,Vitamino C:54.7mg,Kalcis:25mg,Geležis:0.6mgMitybos atsisakymas
Autorius: Britni budėjimas Kursas:Garnyras Virti:Amerikietis Ar jūs tai padarėte?Žyma @PlayPartyPlan „Facebook“ ir „Instagram“ tinkluose ir pažymėkite jį #playpartyplan kad galėčiau pamatyti tavo kūrybą!