Visas 30 maitinimo planų: 1 savaitė

Puikus „Whole 30“ patiekalų planas visiems, besilaikantiems dietos „Whole 30“

Šis „Whole 30“ patiekalų planas puikiai tinka tiems, kurie laikosi „Whole 30“ dietos ir ieško puikių „Whole 30“ receptų. Su valgio planu, kuriame gausu skanių „Whole 30“ pusryčių, vakarienių ir net pietų - šis „Whole 30“ maisto planas padės lengvai atlikti „Whole 30“ programą! Nepamirškite atspausdinto „Whole 30“ pirkinių sąrašo, kuris palengvins visų šių „Whole 30“ receptų pirkimą!

Šiame įraše yra jūsų partnerių nuorodos į produktus jūsų patogumui. Jei perkate per mano nuorodas, aš galiu gauti nedidelį komisinį mokestį be jokių papildomų išlaidų.

kažkas iš mėlynos dovanos

Dieta „Visa 30“

Neseniai baigiau programą „Visa 30“ su šeima. Jei nieko nežinote apie „Whole 30“, Ši knyga turi daug puikios informacijos ir šioje svetainėje turi dar daugiau! Pagrindinė mintis yra ta, kad 30 dienų jūs iškirpkite daugybę dalykų ir pradėsite juos vėl pridėti, kai baigsite 30 dienų.

Be cukraus. Nėra pieno produktų. Be grūdų. Ir taip toliau. Nebūtinai žinoma, kad tai yra didžiausia svorio metimo dieta, bet daugiau apie kūno perkvalifikavimą ir savijautą. Ir man tai yra didžiulė. Svorio metimas būtų nuostabus, bet aš iš tikrųjų ketinu pertvarkyti savo kūną, kaip valgyti ir kaip jaustis geriau.

Galite išsiregistruoti mano šeimos viso 30 rezultatų (4 suaugusieji) čia. Rezultatai atvėrė akis ir pakeitė gyvenimą!

Kadangi jau rengiau savo valgio planus, pamaniau, kad taip pat galėčiau jais pasidalinti su jumis. Taigi, eik - savaitė 1 Visas 30 patiekalų planas. Ir jei jums reikia daugiau idėjų, štai: a 2 savaitė Taip pat visas 30 patiekalų planas!

Man keista, kai reikia laikytis dietų ir valgyti. Negaliu valgyti lygiai to paties kasdien. Žinau, kad daugelis žmonių (pavyzdžiui, mano vyras) sekmadienį gali gaminti bandeles ir valgyti jas visą savaitę. Aš negaliu. Man reikia įvairovės arba aš nieko nevalgau. Šis valgio planas yra pagrįstas šia pirmenybe, todėl mes valgome mėsą.

Jei mėgstate valgyti tą patį dalyką kelis kartus, nedvejodami pakeiskite jį ir tiesiog valgykite tą patį kiekvieną rytą arba kelis kartus per savaitę. Tai taip pat grindžiama tuo, kad iš tikrųjų nėra likučių.

Aš jau ruošiu maistą keturiems suaugusiesiems, todėl mes tikrai neturime daug maisto likučių. Vėlgi, drąsiai pakoreguokite, jei reikia, jei žinote, kad liks. Pietūs yra puikus laikas likučiams!

Į savo meniu įtraukiau pusryčius, pietus ir vakarienę kiekvienai dienai. Netrukus pasidalysiu mėgstamiausių „Whole 30“ užkandžių sąrašu, todėl būtinai patikrinkite arba užsiregistruokite mano el. Pašto sąraše šoninėje juostoje.

Visas 30 maitinimo planų: 1 savaitė

Pirmadienis iš viso 30 receptų

Pusryčiai - Kietai virti kiaušiniai (arba bet kokie kiaušiniai), keptuvės saldžiosios bulvės ir šviežių vaisių

Šios keptuvės saldžiosios bulvės yra vienas geriausių „Whole 30“ užkandžių

Pietūs - „Aidell“ vištienos ir obuolių dešra, kūdikių morkos, obuolys ir sauja migdolų

Vakarienė - Taco naudojo saldžiąsias bulves naminė tako mėsa naudojant kaulų sultinį vietoj vištienos sultinio, daug daržovių, šviežią gaką ir salsą

Naminė tako mėsa puikiai tinka „Whole 30“ patiekalų planui

Antradienis Iš viso 30 receptų

Pusryčiai - Saldžiųjų bulvių skrebučiai su įvairiais priedais (kiaušiniai ir šoninė, migdolų sviestas ir bananas, avokadas)

Skrudinkite saldžiąsias bulves, kad gautumėte vieną geriausių „Whole 30“ užkandžių

Pietūs - Spagečių moliūgai su pesto (praleiskite parmezaną į pesto) ir keptais kiaušiniais

Vakarienė - Šie citrinos vištienos šlaunelės su graikiškomis citrininėmis bulvėmis (taip gerai!)

Citrininės vištienos šlaunelės, keptos keptuvėje

Trečiadienis iš viso 30 receptų

Pusryčiai - Naminė pusryčių dešra su bananu ir migdolų sviestu

Pasigaminkite naminių pusryčių dešrą „The Whole 30“

Pietūs - Šiškais kebabais (tiesiog kepkite kartu mėsą ir daržoves) ir naudokite šiuos šašlykų receptas instrukcijas

Vakarienė - Lakštinio rūkyta dešra su Briuselio kopūstais ir purpurinėmis bulvėmis

Ketvirtadienis iš viso 30 receptų

Pusryčiai - Dešrų padažas ant bulvių maišos (pagamins dvigubas pusryčių dešreles, skirtas tam naudoti)

Ši padažas atitinka „Whole 30“ ir skani „Whole 30“ pusryčių idėja

Pietūs - Vištienos Cobbo salotos su buivolų fermų užpilu

Kobbo salotos yra puiki „Whole 30“ patiekalų plano dalis

Vakarienė - Oranžinė vištiena su žiedinių kopūstų ryžiais ir virtomis daržovėmis

šventiniai žaidimai didelėms grupėms

Ši oranžinė vištiena yra geresnė nei išsinešimas ir vienas geriausių „Whole 30“ pietų

Penktadienis iš viso 30 receptų

Pusryčiai - Gysločio, obuolio ir lašinių pusryčių maišos

Paprastas pusryčių maišas yra puikus „30“ programos pasirinkimas

Pietūs - Žiediniuose kopūstuose kepti ryžiai (ketvirtadienio vakarą vakarienei gaminkite dvigubus ryžius) su vištiena

Žiediniuose kopūstuose kepti ryžiai yra puikus priedas prie „Whole 30“ maisto plano

Vakarienė - Kopijuoti Toskanos sriuba su kokosų pienu, o ne grietinėle

Šeštadienis iš viso 30 receptų

Pusryčiai - Kepkite saldžiųjų bulvių ir obuolių pusryčius

Saldžių bulvių pusryčių kepimas yra puikus papildymas „Whole 30“ patiekalų planui

Pietūs - Gysločio nachos su susmulkinta vištiena, daržovėmis ir guaku

Vakarienė - Kepta vištiena ir daržovės

Sekmadienis iš viso 30 receptų

Pusryčiai - Briuselio, lašinių ir dešrų pusryčių kišis ant saldžiųjų bulvių plutos

Saldžiųjų bulvių plutos kišas puikiai tinka visam 30 iššūkiui

Pietūs - Briuselio kopūstų salotos su citrusinių vaisių padažu ir ant grotelių kepta vištiena (per pusryčius nuplaukite ir supjaustykite papildomus briuselius)

Vakarienė - Sinsinati čili (jautienos sultinį pakeiskite kaulų sultiniu) virš bulvių ar saldžiųjų bulvių

Norite daugiau? Įsitikinkite, kad peržiūrėjote ir mano 2 savaitės „Visa 30“ patiekalų planą!

Visas 30 pirkinių sąrašas

Aš sudėjau šį spausdinamą pirkinių sąrašą, kuriame rasite viską, ko jums reikės norint pagaminti visus šiuos patiekalus. Nepadėjau matavimų, nes sąžiningai matavimai visiškai priklausys nuo to, kiek žmonių jūs ruošiate maistą, kokio dydžio porcijas valgote ir t.