Riešutų „Brownie“ šokolado baltymų kamuoliukų receptas
Trokštate rudų pyragų, bet nenorite viso cukraus? Vietoj to išbandykite šį baltymų baltymų kukulių receptą! Juose gausu baltymų, saldumo ir visokių šokoladinių gėrybių! Jie yra puiki alternatyva, kai norisi kažko saldaus, bet vis tiek gero!
vaikui draugiška minutė laimėti žaidimus
Šokolado baltymų kamuoliukai
Jei paklaustumėte, koks mano visų laikų mėgstamiausias desertas, aš greitai atsakyčiau dryžuotas malonumas . Bet tada tai būtų mėtymasis tarp pyragaičių su riešutais ir gero braškių pyrago. Esu tikra, kad turėčiau jį padovanoti idealiai šiltam šokoladiniam pyragui, kurio viršuje yra samtelis vanilinių ledų. Aš esu braškių riešutų čiulpikas.
Deja, pyragaičiai nėra draugiški „Whole 30“, keto ar dietoms. Ir nuo to laiko Praėjusią vasarą padariau „Visa 30“ , Bandžiau priimti geresnius sprendimus dėl to, ką dedu į savo kūną.
Tai viena iš priežasčių, kodėl mes su vyru ėmėmės integracijos Gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai į kiekvieną dieną. Aš netgi pradėjau juos įtraukti į kai kuriuos mano mėgstamiausius receptus Visas 30 patiekalų planas.
Ir tada yra mano vyras, kuris dar labiau pažengė į sveiką mitybą, bet leiskite man pasakyti, kad jis dabar atrodo ir jaučiasi nuostabiai. Tikrai ten, kur aš kada nors noriu patekti!
Bet kur aš buvau? Mes kalbėjome apie pyragus.
Taigi man nebereikės rudų pyragų ar bent jau ne visos keptuvės.
Šie rudieji graikiniai riešutai be kepimo baltymų kamuoliukai yra kitas geriausias dalykas ir visų svarbiausia, kad nenusileisite nuo cukraus, o juose esantys baltymai iš tikrųjų jums naudingi. Juose yra šiek tiek cukraus iš medaus, bet kitaip jie yra supakuoti su daugybe ingredientų, kad išlaikytų jus visą dieną.
Ir jie skanūs. Rimtai. Mano vyras net sakė, kad jų skonis buvo geresnis nei dviejų tikrų desertų, kuriuos šią savaitę gaminau mūsų Velykų ir gimtadienio šventėms. Crazy tiesa?
Riešutų rudakakmenio baltymų rutulio ingredientai
Iš visų jėgų stengiausi į receptą įtraukti mėgstamiausias braunės dalis - šokoladą ir riešutus.
Be to, įmaišiau maltų linų sėmenų (jokio tikro skonio ten nėra), medaus ir naujo Juodojo šokolado ir gervuogių gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai . Jūs, vaikinai, jie tokie geri. Rimtai. Aš turiu omenyje, kad visada buvau didelis šios muzikos gerbėjas bekvapiai ir bekvapiai kolageno peptidai nes galėčiau juos dėti į bet ką, išskyrus naujus aromatizuotus, yra žaidimų keitikliai, nes iš tikrųjų dėl skonio viskas skani.
Šie yra dar geresni nei mišrių uogų, kuriuos naudojau praėjusį mėnesį trigubas uogų kokteilis . Abi yra geros, tačiau šokolado skonis yra nuostabus.
Jie tikrai suteikia malonaus sodraus šokoladinio skonio šiems baltymų rutuliams. Tai baltymai, kurių skonis yra geresnis nei tipiškų baltymų miltelių ar baltymų kokteilio. Taip pat galite juos pridėti prie panašių dalykų sveikas karštas šokoladas jei atlikę šiuos baltymų kąsnius turite likučių!
Brownie baltymų rutulio receptas
Spėk? Baltymų rutulius yra lengviausia pagaminti pasaulyje. Jūs beveik nesudėkite ingredientų, sudėkite juos į kamuoliukus, atšaldykite ir valgykite. Arba laikykite juos šiek tiek, kol suvalgysite visus.
knygas skaityti, jei jums patinka skirtingos
Tačiau yra keletas gudrybių.
Pirmiausia į maisto kombainą įpilkite drėgnų ingredientų (šokolado + medaus). Jei jie įeis pirmieji, jie galiausiai prilips prie virtuvinio kombaino dugno ir gali nelabai gerai įsijungti į mišinį. Tada jūsų mišinys nelips kartu, kai bandysite suformuoti kamuoliukus.
Kalbant apie tai - jei mišinys formuojasi ne taip gerai, įsitikinkite, kad šokoladas ir medus yra gerai įmaišyti. Jei jie vis dar nelimpa, įpilkite 1 TBS vandens, kad mišinyje būtų šiek tiek daugiau drėgmės. Mišinys vis tiek gali būti lipnus ir prilipęs prie jūsų pirštų, tačiau tol, kol galite suformuoti rutuliukus, jie atvės ir išliks kartu, kai bus atšaldyti.
Įdėkite kamuoliukus ant kepimo popieriaus lapo ant kepimo skardos, kad kepimo skardą galėtumėte tiesiog įkišti į šaldytuvą, kad atšaltų. Pergamento popieriaus gabalas palengvins jų nuėmimą, kai jie bus atšalę.
Be to, naudojau juodojo šokolado drožles be cukraus ir mažai angliavandenių. Jei norite pridėti šiek tiek daugiau saldumo, pavyzdžiui, su manimi uolų kelių baltymų rutuliai , vietoj to pakeiskite įprastus šokolado drožles. Cukraus kiekis padidės, tačiau jų skonis bus panašesnis į jūsų ieškomą saldumą.
Pagaliau šis receptas pagamina 12 baltymų kamuoliukų. Jei norite daugiau nei tai, galite dvigubinti receptą, jei turite pakankamai didelį virtuvinį kombainą. Jei norite pagaminti daugiau nei 24, rekomenduoju tai padaryti dviem skirtingomis partijomis (kai pirmoji partija yra įprasta dviguba, o antroji - iš naujo pagaminta). Jei bandysite per daug maišyti, konsistencija bus neteisinga.
Kaip pagaminti šiuos baltymų kamuoliukus
Čia yra trumpas vaizdo įrašas, parodantis, kaip lengva pagaminti šiuos baltymų kamuoliukus! Kartą pagaminę baltymų kamuoliukus, niekada nebegrįšite. Jie yra vienas iš mano mėgstamiausių užkandžių!
Norite daugiau smagių idėjų?Norite daugiau įdomių idėjų, tokių kaip šis? Įveskite savo vardą ir el. Pašto adresą žemiau esančioje formoje, kad prisijungtumėte prie „Play Party Plan“ bendruomenės! Kas savaitę gausite receptų, vakarėlių idėjų, žaidimų ir dar daugiau tiesiai į savo pašto dėžutę!
geriausi biuro Kalėdų vakarėlių žaidimaiVardas El. Paštas * Prisijunkite dabar Spausdinti Įvertinkite 5nuo1balsas
„Brownie“ šokolado baltymų kamuoliukai
Šie šokoladiniai baltymų kamuoliukai su šokoladu yra sveikiausia rudųjų pyragų versija, kuriuos galite gauti - supakuoti su baltymų ir kitų sveikų ingredientų vienu skaniu kąsniu!
Paruošti:5 minučių Iš viso:dvidešimt minučių Patiekia12 kamuoliukus Ingridientai
- ▢2 samteliai Vital Proteins tamsaus šokolado gervuogių kolageno peptidai
- ▢1/2 puodelis maltų linų sėmenų
- ▢1/4 puodelis nesaldinti kakavos milteliai
- ▢1/2 puodelis Lilijos juodojo šokolado drožlės
- ▢1/2 puodelis kapotų graikinių riešutų
- ▢1/4 puodelis medus
- ▢1/2 šaukštelis druska
Nurodymai
- Šokoladą ištirpinkite mikrobangų krosnelėje, kol visiškai ištirps.
- Įdėkite visus ingredientus į virtuvinį kombainą ir apdorokite juos mažai, kol jie visiškai susimaišys. Jei mišinys atrodo per trupantis, įpilkite papildomą šaukštelį medaus arba TBS vandens.
- Išmaišykite mišinį sausainių kaušeliu ir susukite į kamuoliukus.
- Atvėsinkite 15 minučių, kad rutuliukai sukietėtų. Valgykite iš karto arba laikykite hermetiškame inde iki savaitės.
Informacija apie maistingumą
Kalorijos:106kcal,Angliavandeniai:10g,Baltymas:3g,Riebalai:6g,Natris:99mg,Kalis:106mg,Pluoštas:2g,Cukrus:6g,Kalcis:24mg,Geležis:0.8mgMitybos atsisakymas
Autorius: Britni budėjimas Kursas:Užkandis Virti:Amerikietis Ar jūs tai padarėte?Žyma @PlayPartyPlan „Facebook“ ir „Instagram“ tinkluose ir pažymėkite jį #playpartyplan kad galėčiau pamatyti tavo kūrybą!Nepamirškite prisegti šių šokoladinių rudų kamuoliukų vėlesniam laikui!
