Nemokami spausdinamų patiekalų planavimo ir meniu planavimo patarimai

Koliažas spausdinamų savaitinių meniu planavimo priemonių vaizdų

Naudokite šį atsispausdinamą patiekalų planavimo priemonę, kad savaitinis valgio planavimas taptų malonus! Paprasčiausiai suplanuokite savo patiekalus, įtraukite juos į atsispausdinamą savaitinių patiekalų planavimo priemonę ir daugiau niekada nereikės užduoti klausimo „kas vakarienei“!

Savaitės patiekalų planavimo priemonė su šaukštu ir rašikliu

Visi sako, kad šį kartą, kai visi buvome namuose, yra laikas išsiaiškinti dalykus, kurių iš tikrųjų norite gyvenime. Mes visi buvome priversti gyventi paprastesnį, lėtesnį gyvenimą dėl saugumo ir nuoširdžiai man tai patiko.



Mes padarėme viską nuo a virtuali šiukšlių ieškotoja mano sūnui gimtadienio šventė namuose ! Mes sukūrėme daugybę naujų, geriausių, receptų cinamono streusel kavos pyragas ir geriau nei išsinešti kepti ryžiai .

Vienas dalykas, apie kurį daug metų kalbėjomės su vyru, yra savaitinių valgių planų rengimas, apsipirkimas, pasiruošimas ir gerai.

Kalbėta yra pagrindinė to sakinio frazė. Mes susituokę 13 metų ir tiek, kiek apie tai kalbėjome, kažkas visada trukdė.

Mums patinka valgyti per daug. Aš turiu omenyje sveiką valgymą geriausias Disneilendo maistas .

Mes per daug keliaujame.

Yra užsiėmimų, bažnyčios susirinkimų, darbų, kuriuos reikia atlikti ir kt.

Tačiau per pastarąsias aštuonias savaites tokių dalykų neturėjome. Tai buvo šiek tiek kartaus saldumo, bet dienos pabaigoje tai buvo tarsi palaiminimas.

Ir pirmą kartą gyvenime valgį planavome iš eilės aštuonias savaites, ir tai buvo nuostabu.

Tai yra vienas iš tų dalykų, kuriuos, kai mes galime grįžti prie įprasto jausmo, aš tikrai noriu toliau daryti.

Laimei, valgio planavimas, kurį atlikome, yra pakankamai paprastas, kad, tikimės, jis vis tiek veiks, kai pridėsime keliones, užsiėmimus ir kai kuriuos verslus, kurie neleido mums to daryti iš pradžių.

Kaip naudoti šį spausdinamą maitinimo planavimo įrankį

Pasidalysiu tuo, ką darėme kartu su spausdinamu patiekalų planuotoju, kurį naudojome. Tai pakankamai paprasta ir universali, kad, tikiuosi, ji turėtų veikti bet kam!

Mūsų patiekalų planavimo priemonė yra paprasta ir tiksli, tačiau vis tiek turite visą informaciją, kurios jums reikia valgio planavimui! Puiku, nesvarbu, ar darote įprastą meniu, ar a Visas 30 patiekalų planas .

1 - įvertinkite tai, ką turite

Kartą per savaitę su vyru atsisėdame, kai vaikai eina miegoti, ir planuojame savaitės valgį. Anksčiau tai darėme sekmadienio vakarais, bet dabar mes gauname vietinių produktų pasiėmimą trečiadieniais, todėl valgio planavimas perėjo į trečiadienį!

Pirmas dalykas, kurį mes darome, yra įvertinti tai, ką turime šia tvarka, norėdami sugalvoti valgio idėjas.

  1. Greitai gendantys - viskas, ką mums reikia naudoti, blogės kitą savaitę
  2. Mėsa - kokią mėsą turime po ranka, šviežią ar šaldytą, kurią norėtume naudoti. Mes bandome per savaitę keisti mėsą.
  3. Dar kas nors - duonos, tortilijos, picos tešla, visa kita, ką nusipirkome ir norime naudoti

Aš paprastai atskirame popieriaus lape užsirašau turimų daiktų sąrašą (arba galite tai padaryti galinėje pusėje, bet žemiau pamatysite, kaip aš tai naudoju).

2 - „Protų audros“ patiekalų idėjos

Kai mes susidarysime sąrašą dalykų, kuriuos žinome, kad norime naudoti tą savaitę, pradedame tiesiog idėjas apie gerai skambančius dalykus.

Žemiau pateikta nuotrauka gali suteikti jums idėją apie mūsų minčių audros procesą - akivaizdu, kad čia yra daugiau valgio idėjų, kurias turime per savaitę!

Galinio spausdintuvo planavimo plano galas su patiekalų idėjomis

šiukšlintojų medžioklės prizai suaugusiems

Jei mums reikia idėjų, aš paprastai tiesiog „Google“ ar ieškoju „Pinterest“ naudodamas ingredientus, kuriuos žinau, kad norime naudoti. Nuostabu, kaip lengva greitai rasti patiekalų idėjų, jei ieškote dviejų ar trijų ingredientų.

Mes taip pat paprastai peržiūrime mano receptų rodyklę ir kiekvieną savaitę pridedame bent po 1-2 mėgstamiausius receptus vien todėl, kad žinome, kad juos bus lengva pagaminti. Tai yra keletas mūsų įprastų patiekalų, kurie yra beprotiški ir kurie dažnai pasirodo mūsų patiekalų planuotojui, nes galime juos naudoti įvairiomis veislėmis.

Daug laiko mūsų valgių, kurių metu buvo perkeltas protas, sąrašas yra ilgesnis, nei mums reikia savaitei, todėl tai dar lengviau palengvins valgio planavimą ateinančioms savaitėms! Tiesiog laikykite einamą sąrašą ir ištrinkite / išbraukite daiktus, kai juos darote.

3 - suplanuokite maitinimą į savaitę

Susigalvoję patiekalų sąrašą, laikas pradėti jį susiaurinti ir įtraukti į tvarkaraštį.

Tačiau prieš tai rekomenduoju pakalbėti apie savo savaitę ir tai, ką jūs darote. Šiuo metu mūsų tvarkaraštis yra gana atviras, tačiau ateityje, kai grįšime prie veiklos ir dirbsime, pokalbis gali būti šiek tiek panašus.

  • Antradienio vakarą K turi beisbolo treniruotę, todėl turime padaryti tikrai greitą valgį ar ką nors, kas apima pirmadienio likučius.
  • Ketvirtadienio vakarą Britni rengia bažnytinę veiklą, kur ji bus vaišinama vakariene, todėl ketvirtadienis turėtų būti kažkas berniukų (ar likučių).

Kai išsiaiškinsite, kaip atrodo jūsų savaitės tvarkaraštis, lengviau sužinoti, kurie valgiai yra prasmingiausi. Nenorite planuoti lazanijos, jei vakarienei turite tik 30 minučių.

Išsirinkite norimus valgyti patiekalus ir įrašykite juos į kalendorių.

Vakarienės užpildė atsispausdinamą savaitės patiekalų planavimo priemonę

Ir vienas profesionalų patarimas - pasistenkite, kad valgiai būtų tinkami.

Pvz., Šį vakarą vakarienei ruošiame keptą vištieną ir bulves, o vėliau šiam naminiam namui naudosime likusį vištieną. vištienos makaronų sriuba rytoj.

Vieną naktį padarykite „taco“ ryžių dubenėlius, padvigubinkite ryžius ir naudokite ryžius šiam nuostabiam dalykui keptų ryžių receptas kitą dieną!

4 - įtraukite paruošiamąjį darbą į savaitės patiekalų planavimo priemonę

Kadangi pirkome maisto prekes tik kas 2-3 savaites, naudojome daug šaldytos mėsos. Problema ta, kad jei neprisimenate mėsos atšildymo prieš naktį, vakarienei neturite mėsos.

Atspausdinamų patiekalų planavimo priemonėje yra skyrius, kuriame parašyta „pasiruošimas“. Mes tai naudojame dalykams, kuriuos reikia atlikti prieš naktį arba daug anksčiau nei tikrasis valgio ruošimas.

Tai gali būti viskas - nuo mėsos atšildymo iki ryžių virimo (jei gaminate keptus ryžius). Mes tai naudojame kaip priminimą, ką reikia padaryti prieš einant miegoti.

Spalvingų patiekalų idėjos spausdinamų patiekalų planavimo priemonėje

5 - sukurkite savo pirkinių sąrašą

Aš pradėjau šį patiekalų planavimo procesą įvertindamas tai, ką turite, ir minčių šturmu, remdamasis tuo, ką jau turite. Tikslas yra tai, kad valgio metu planuojate sunaudoti jau turimą maistą, o ne apsipirkti maisto prekių parduotuvėje ir nusipirkti daugybę naujų dalykų, kad galėtumėte gaminti maistą.

Taigi čia dedu savo pirkinių sąrašo kūrimą, bet sąžiningai, mes stengiamės planuoti maistą pagal tai, ką jau turime. Prekių sąrašo dalis yra tam, kad galėtume pridėti dalykų, kurių pasibaigėme, ir žinome, kad kitą kartą turime pasiimti maisto prekių parduotuvėje.

Tokie dalykai kaip prieskoniai, kiaušiniai, duona ir kiti greitai gendantys daiktai. Tai yra mūsų sąrašas, kad kitą kartą eidami į maisto prekių parduotuvę galėčiau atsispausdinti savo „dalykų, kuriuos mes visada nusipirkome, sąrašą“ ir pridėti kelis dalykus, kurių pritrūkome, ir turėti jau sukurtą pirkinių sąrašą. pasiruošęs eiti!

Atsisiųskite „Printable Meal Planner“

Įveskite savo vardą ir el. Pašto adresą žemiau esančioje formoje, kad gautumėte nemokamą šio spausdinamo savaitinio valgio planavimo priemonės kopiją. Tai vieno puslapio PDF, kuris atrodo tiksliai taip, kaip parodyta šio įrašo vaizduose.

Labai rekomenduoju jį laminuoti ir naudoti šlapio ištrynimo žymeklius (kad lengvai neištrintumėte), kad galėtumėte savaitės pabaigoje tiesiog nuvalyti ir pradėti iš naujo.

Kiekvieną savaitę galite tiesiog atsispausdinti naują, tačiau laminavus sutaupysite popieriaus ir nepamirškite tai padaryti!

Jei nematote toliau pateiktos formos, spustelėkite čia, kad patektumėte į jį .

Rašikliai, šaukštai ir savaitės patiekalų planavimo priemonė

Receptai, kuriuos galite pridėti prie savo maitinimo plano

Štai per savaitę verta mūsų mėgstamų receptų, kurie šią savaitę puikiai papildytų jūsų spausdinamą patiekalų planavimo priemonę! Yra šiek tiek vištienos, dešros, kiaulienos ir jautienos!

Nepamirškite prisegti šio spausdintino patiekalų planavimo priemonės vėliau!

Koliažas spausdinamų savaitinių meniu planavimo priemonių vaizdų