Vištienos „Easy Sheet Pan Teriyaki“ vištiena

Ši vištienos keptuvė „Teriyaki“ yra puikus savaitės valgis! Tai lengva pasigaminti, greitai paruošiama, todėl visa šeima patiks!

Geriausias vištienos ir daržovių teriyaki lakštinių keptuvių receptas! Lengvai pagaminamas, sveikas ir puikiai tinka paruošti maistą vieną dieną, tada mėgaukitės visą savaitę!

Šį įrašą remia „Perdue Farms“ ir jame yra partnerių nuorodų. Jei perkate per šias nuorodas, aš galiu gauti nedidelį komisinį mokestį be jokių papildomų išlaidų!

Gerai, išsiaiškinkime vieną dalyką - aš myliu vištieną, bet nekenčiu jos pjaustyti. Kai pernai nuvykau į „Perdue Farms“ būstinę, jie mus išmokė supjaustyti visą vištieną, ir aš tai padariau, bet man tai nepatiko.



50-ojo gimtadienio minėjimo idėjos

Tiesiog vištienos pjaustymas yra kažkas, kas man patenka.

Štai kodėl man labai patinka „Perdue Farms“ pasiūlymai „Perdue Harvestland“ iš anksto supjaustykite kubeliais supjaustytas vištienos krūtinėles . Vietoj to, kad nereikėtų jo pjaustyti, aš tiesiog atšildau bet kokias atskiras porcijas, kurių noriu savo valgiui, ir gaminu.

Tai yra daug lengviau, nei pats supjaustyti ir visiškai tobulas tokiuose receptuose, kaip šis vištienos keptuvės teriyaki vištienos!

Arti vištienos skardos keptuvės iš arti

Lakštinė „Teriyaki“ vištiena

Prieš kelis mėnesius paskelbiau geriausius teriyaki vištienos dubenys . Jie tokie mieli ir lengvai pagaminami - puikiai tinka greitam savaitės vakarui!

Šioje vištienos skardos teriyaki vištienoje naudojamas tas pats teriyaki padažo receptas, tačiau jis naudojamas greitai ir lengvai paruošiamoje skardos keptuvėje. Puiku, jei norite mėgautis daugiau daržovių ir nenorite žiūrėti į viryklę, kol verda teriyaki vištiena.

Ir jei naudosite „Perdue Harvestland“ iš anksto supjaustykite supjaustytą vištieną , tai galite turėti orkaitėje per kelias minutes. Žaisk su vaikais, kol jis gamins, ir valgyk vakarienę tik po kelių minučių!

Norite padaryti jį dar patogesnį? Galite nusipirkti visą „Perdue Farms“ mėsą (įskaitant šią vištieną supjaustytą kubeliais) tiesiai iš jų svetainės ir gauti ją jums namuose!

Naudokite nuorodą https://www.perduefarms.com/playpartyplan ir tu gauti 15% nuolaidą visus dalyvaujančius produktus ir nemokamą „Perdue Harvestland“ supjaustytų vištienos krūtinėlių pakuotę.

Naudodamiesi dabartinėmis jų paketo galimybėmis, galite gauti aukštos kokybės mėsą, pristatytą tiesiai į namus (ekologiškose pakuotėse!) Maždaug tokiomis pačiomis kainomis, kaip ir ją perkant maisto prekių parduotuvėje!

Tai tik keletas mano mėgstamiausių paketų - tokie nuostabūs pasiūlymai, kurių kaina viršija 50% nuo jų įprastos kainos!

Su „Perdue Farms“ jūs žinote, iš kur atsiranda jūsų mėsa ir ką gaunate su savo mėsa. Jūs žinote, kad mėsa visada bus:

  • Augina šeimos ūkininkai
  • Auginamas be hormonų ir jokių antibiotikų
  • 100% vegetariškai maitinamas (be gyvūninių produktų)

Teriyaki vištienos lakštų keptuvės ingredientai

Šiame vištienos „pan teriyaki“ vištienos recepte naudojami ingredientai, kuriuos dauguma žmonių ras savo namuose, o jei ne, visus šiuos daiktus galima lengvai įsigyti jūsų vietinėje maisto prekių parduotuvėje.

Čia yra viskas, ko reikės tiek marinatui, teriyaki padažui, tiek pačiam lakštinių keptuvės maistui!

Ingredientai iš keptos vištienos

Kaip pasigaminti „Teriyaki“ vištienos lakštą

Vienas iš dalykų, kuriuos man labiausiai patinka patiekalai iš lakštinių keptuvių, yra tai, kaip jie yra lengvi. Plius patinka vieno puodo patiekalai , skardinių keptuvių receptuose paprastai naudojama labai nedaug patiekalų!

Štai kaip paprasta gaminti šį patiekalą!

1 - Marinuokite savo vištieną.

Tiesiog įdėkite visus teriyaki marinato ingredientus į didelį galono dydžio maišelį kartu su „Perdue Harvestland“ supjaustytomis vištienos krūtinėlėmis. Sumaišykite juos aplinkui, tada leiskite marinadui nusistovėti bent 30 minučių iki nakties.

2 - supjaustykite daržoves.

Susmulkinkite visas savo daržoves, kol vištiena marinuojasi, arba likus kelioms minutėms iki norėdami pasigaminti vištienos skardą.

Jūsų tikslas yra supjaustyti visas daržoves maždaug vienodo dydžio, kad jos orkaitėje virtų tolygiai. Ir nors aš sakiau, kad instrukcijose galite naudoti bet kokias daržoves, kurių norite, mes rekomenduojame naudoti morkas, brokolius ir cukinijas, nes jie paprastai verda maždaug per tą patį laiką.

Jei turite likusių cukinijų, tai šokolado traškučių cukinijų duona pagamintų mielą desertą!

Kai daržovės supjaustomos, meskite į didelį dubenį su trupučiu aliejaus ir druskos, tada įpilkite vištienos ir maišykite, kad viskas tolygiai susimaišytų.

Daržovės mėtomos paklotos vištienos keptuvėms Marinuotos vištienos įdėjimas į teriyaki vištienos lakštų keptuvės receptą

3 - Padėkite ant skardos.

Lapų skardą išklokite kepimo popieriumi, tada ant kepimo popieriaus išmeskite daržovių ir vištienos dubenį. Žnyplėmis tolygiai paskirstykite gabalėlius, kad nebūtų jokių sutapimų.

Jei turite per daug tolygiai išdėstytų lakštų skardos, padalykite ją į dvi dalis.

Kepkite vištieną ir daržoves orkaitėje 12 minučių.

Maisto įdėjimas į keptuvės teriyaki vištieną Paruošta kepimui vištienos keptuvė teriyaki vištiena

4 - Padarykite teriyaki padažą.

Kol vištiena ir daržovės kepa, paruoškite teriyaki padažą paprasčiausiai sumaišydami visus ingredientus keptuvėje ant viryklės - užvirkite, tada troškinkite, kol baigsite.

5 - Broil baigti.

Ištraukite savo lakštinį indą iš orkaitės, aptepkite vištieną ir daržoves teriyaki glaistu ir kepkite tris minutes - būtinai atidžiai stebėkite, kad glaistas nedegtų.

Teriyaki glazūros įdėjimas į vištienos skardą

6 - patiekite karštą.

Patiekite karštą arba su ryžių makaronais, ryžiais arba tiesiog atskirai, jei norite laikytis tik mėsos ir daržovių!

Teriyaki vištienos padėklas ant skardos Plokštė su skardos keptuvės teriyaki vištiena ir ryžiais Individualus kąsnis iš teriyaki vištienos ir daržoviųNorite daugiau gėrybių?

Norite daugiau skanių receptų, panašių į šį? Įveskite savo vardą ir el. Pašto adresą žemiau esančioje formoje, kad prisijungtumėte prie „Play Party Plan“ bendruomenės! Savaitės receptus ir vakarėlių idėjas gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!

Vardas El. Paštas * Prisijunkite dabar Spausdinti Įvertinti 5nuo7balsų

Lakštinė „Teriyaki“ vištiena ir daržovės

Ši vištienos keptuvė „Teriyaki“ yra puikus savaitės valgis! Tai lengva pasigaminti, greitai paruošiama, todėl visa šeima patiks! Teriyaki vištienos padėklas ant skardos Paruošti:penkiolika minučių Virėjas:penkiolika minučių Iš viso:1 valandą Patiekia6 porcijos

Ingridientai

Vištienos marinatas

  • 1/4 puodelis kokoso aminos arba sojos padažas
  • 2 TBS ryžių actas
  • 2 TBS vandens
  • 2 gvazdikėliai česnako sumaltas
  • 1 šaukštelis šviežio imbiero sumaltas
  • 2 TBS medus neprivaloma, jei norite saldesnio
  • 1 TBS Sezamų aliejus neprivaloma

Teriyaki glazūra

  • 1/3 puodelis ryžių actas
  • 1/3 puodelis vandens
  • 1/4 puodelis rudas cukrus
  • 1/4 puodelis Kokosų aliejus
  • 1/4 puodelis kokoso aminos arba sojos padažas
  • 1 TBS miltai
  • 2 šaukštelis česnako milteliai
  • 1 1/2 šaukštelis imbiero milteliai
  • 2 šaukštelis skrudintos sezamo sėklos

Lakštinė „Teriyaki“ vištiena

  • 1 svaras Perdue „Harvestland“ supjaustytos vištienos krūtinėlės maždaug dvi pakuotės
  • 1 galva Brokoliai susmulkinti į žiedynus
  • 3 vidutinės morkos nulupti ir susmulkinti į 1/2 colio pusmėnulius
  • 2 vidutinės cukinijos susmulkinti į 1/2 colio gabalėlius
  • 1 TBS avokadų aliejus
  • 1/2 šaukštelis druska

Nurodymai

Marinatas

  • Sumaišykite visus vištienos marinato ingredientus į galono dydžio ziploc maišelį; uždarykite maišelį ir sumaišykite ingredientus.
  • Įdėkite supjaustytą vištieną į maišelį su ziploc ir marinuokite mažiausiai 30 minučių, bet geriausia per naktį.
  • Kai būsite pasiruošę surinkti skardą, ištraukite vištieną, kad ji sušiltų iki kambario temperatūros.

Lakštinė vištiena ir daržovės

  • Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių.
  • Paruoškite daržoves, jei dar to nepadarėte. Tikslas yra padaryti, kad daržovės būtų maždaug vienodo dydžio, kad visos būtų išvirtos tuo pačiu metu.
  • Meskite daržoves kartu su avokadų aliejumi ir druska.
  • Tolygiai paskirstykite vištieną ir daržoves ant 1-2 pergamentu išklotų lakštų keptuvių.
  • Kepkite orkaitėje 12 minučių arba kol daržovės suminkštės ir vištiena iškeps. Kol kepa lakštinės keptuvės, paruoškite teriyaki glaistą.
  • Po 12 minučių išimkite lakštines keptuves iš orkaitės ir įjunkite orkaitę.
  • Teriyaki glazūra aptepkite visas vištienos ir daržoves ant lakštų keptuvių.
  • Grąžinkite skardines keptuves į apatinę orkaitės lentyną (tai svarbu, kad nesudegintumėte pergamento ar teriyaki glazūros) ir kepkite 3 minutes.
  • Išimkite iš orkaitės ir mėgaukitės patys arba per ryžius ar makaronus.

Teriyaki glazūra

  • Visus teriyaki glazūros ingredientus sumaišykite vidutinio padažo keptuvėje ir kepkite ant vidutinės ugnies, kol mišinys užvirs, dažnai maišant.
  • Sumažinkite ugnį ir troškinkite maždaug 8 minutes arba tol, kol mišinys taps blizgus, tirštesnis.

Informacija apie maistingumą

Tiekimas:6g,Kalorijos:359kcal,Angliavandeniai:33g,Baltymas:dvidešimt vienasg,Riebalai:17g,Sotieji riebalai:9g,Cholesterolis:48mg,Natris:798mg,Kalis:899mg,Pluoštas:4g,Cukrus:dvidešimtg,Vitaminas A:5880IU,Vitamino C:105mg,Kalcis:88mg,Geležis:2mg

Mitybos atsisakymas

Autorius: Britni budėjimas Kursas:Vakarienė Virti:Amerikietis, kinietis Ar jūs tai padarėte?Žyma @PlayPartyPlan „Facebook“ ir „Instagram“ tinkle ir pažymėkite jį #playpartyplan kad galėčiau pamatyti tavo kūrybą!

Daugiau lengvų vištienos receptų

Nepamirškite prisidėti šio lapo keptuvės teriyaki vištienos recepto vėliau!

Geriausias vištienos ir daržovių teriyaki lakštinių keptuvių receptas! Lengvai pagaminamas, sveikas ir puikiai tinka paruošti maistą vieną dieną, tada mėgaukitės visą savaitę!