Kreminė sviestinė moliūgų sriuba
Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, susijusių su rudeniu, yra komforto maisto grąžinimas. Duokite man šiltą sriubos dubenėlį arba vieno puodo makaronų receptą per gaivinančias salotas bet kurią dieną.
Šis kreminės sviestinės moliūgų sriubos receptas turi jūsų mėgstamiausio jaukaus maisto skonį be kalorijų ir kaltės jausmo, kuris paprastai būna kartu su jaukiu maistu. Ir kaip papildoma premija, ji yra pilna baltymų ir papildyta traškia pepita.
Čia vis dar nesijaučia nukristi čia, Teksase. Aš to vis laukiu, o tada motina gamta nusprendžia, kad vėl bus 95 laipsniai šilumos. Matyt, įvyksta ruduo, jis tiesiog atsitinka, kai likusioje šalies dalyje švenčiama žiema.
Galbūt vienintelis dalykas, kurio man trūksta gyvenant DC, rudens orai, bet aš tikrai praleidau savo keturis sezonus. Taigi aš vis tiek einu į priekį su visomis savo rudens tradicijomis.
Viena iš tų tradicijų yra mėgautis visais rudens skoniais nuo obuolių iki moliūgų ir, žinoma, iš moliūgų. Sviestiniai moliūgai yra itin saldūs natūraliai, puikiai tinka šiai mergaitei, kuri šį mėnesį nevalgo cukraus ir vis dar trokšta kažko saldaus.
minutę laimėti iššūkių sąrašą
Dabar pakalbėkime apie finišą - viršuje pagardintas pepitas. Jei dar niekada neturėjote pepito, jie lukštenti moliūgų sėklos ir yra skanūs.
Jie dar geresni, kai skrudinate juos su keliais prieskoniais ir trupučiu cukraus ar medaus. Jie prideda puikios traškos prie šiaip sklandžios ir aksominės sriubos.
Žinote, kas būtų dar geriau? Ši sriuba patiekiama viename iš šių duonos dubenėliai !
Norite daugiau skanių receptų, panašių į šį? Įveskite savo vardą ir el. Pašto adresą žemiau esančioje formoje, kad prisijungtumėte prie „Play Party Plan“ bendruomenės! Savaitės receptus ir vakarėlių idėjas gausite tiesiai į savo pašto dėžutę!
Baltymų supakuota kreminė sviestmedžio moliūgų sriuba
Kreminės sviestinės moliūgų sriubos receptas, kuriame yra daug baltymų ir įdėta traškių prieskonių pepitas!
Paruošti:10 minučių Virėjas:40 minučių Iš viso:penkiasdešimt minučių Patiekia4 Ingridientai
Sriubai:
- ▢1 1/2 svarų sviestmedžio moliūgų sriuba , kubeliais
- ▢2 TBS alyvuogių aliejus
- ▢Druska
- ▢1 1/2 puodelis vištienos sultinys
- ▢1/2 puodelis vandens
- ▢1/2 šaukštelis druska
- ▢2 šaukštelis žalio medaus
- ▢1/8 šaukštelis cinamono
- ▢Brūkšninis muskatas
„Pepitai“
- ▢1/8 šaukštelis cinamono
- ▢1/8 šaukštelis druska
- ▢brūkšnys muskato
- ▢1/4 šaukštelis vandens
- ▢1/4 šaukštelis medus
- ▢1/2 puodelis grynuoliai (lukštentos moliūgų sėklos)
Nurodymai
Sriubai
- Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių.
- Kepimo skardą išklokite folija arba kepimo popieriumi.
- Ant išklotos kepimo skardos padėkite sviestinio moliūgo kubelius vienu sluoksniu. Aptepkite alyvuogių aliejumi ir pabarstykite druska.
- Skrudinkite orkaitėje 25-30 minučių arba kol šakutė suminkštės.
- Dėkite sviestinį moliūgą į maišytuvą su vištienos sultiniu ir sumaišykite iki vientisos masės.
- Sviestų moliūgų mišinį supilkite į puodą ant viryklės ir įmaišykite vandenį, druską, cinamoną, muskatą ir medų. Kaitinkite ant viryklės. Patiekite šiltą su prieskoniais su prieskoniais.
„Pepitai“
- Įkaitinkite orkaitę iki 300 laipsnių.
- Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi arba silpat.
- Mažame dubenyje sumaišykite medų, cinamoną, druską ir muskato riešutą.
- Į prieskonius įpilkite pepito ir sumaišykite, kad visiškai pasidengtų.
- Supilkite pepitą į kepimo skardą ir pakratykite skardą, kad gautumėte vieną sluoksnį.
- Skrudinkite 10 minučių, tada išimkite keptuvę iš orkaitės ir purtykite, kad sumaišytumėte. Skrudinkite dar 5-7 minutes. Nedelsdami išimkite iš keptuvės, kad jos nesudegtų.
Informacija apie maistingumą
Tiekimas:4g,Kalorijos:123kcal,Angliavandeniai:5g,Baltymas:3g,Riebalai:vienuolikag,Sotieji riebalai:2g,Natris:688mg,Kalis:135mg,Pluoštas:1g,Cukrus:3g,Vitamino C:6mg,Kalcis:9mg,Geležis:1mgMitybos atsisakymas
Autorius: Britni budėjimas Kursas:Sriuba Virti:Amerikietis Ar jūs tai padarėte?Žyma @PlayPartyPlan „Facebook“ ir „Instagram“ tinkluose ir pažymėkite jį #playpartyplan kad galėčiau pamatyti tavo kūrybą!
